Từ lâu, yến sào đã được xem là “thực phẩm vàng” cho sức khỏe, giúp bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng, đẹp da và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để ăn yến, giúp hấp thu tối đa dưỡng chất quý giá bên trong.
Vậy nên dùng yến khi nào, bao nhiêu là đủ và ăn như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất? Hãy cùng Yến Sào Minh Phát tìm hiểu ngay nhé!
Buổi sáng sớm – Thời điểm vàng để hấp thu dinh dưỡng
Đây là thời điểm tốt nhất trong ngày để thưởng thức yến sào. Khi vừa ngủ dậy, cơ thể đã nghỉ ngơi trọn vẹn, dạ dày trống, khả năng hấp thu dưỡng chất đạt mức tối đa.
Uống một chén yến chưng ấm vào sáng sớm (khoảng 6h – 7h) giúp:
- Bổ sung năng lượng nhẹ nhàng, không gây nặng bụng.
- Hấp thu trọn vẹn protein, axit amin và khoáng chất quý trong yến.
- Giúp tinh thần tỉnh táo, cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
Đặc biệt, với người cao tuổi, người ốm hoặc làm việc trí óc nhiều, dùng yến buổi sáng là lựa chọn lý tưởng nhất.
Buổi trưa – Lựa chọn phù hợp cho người làm việc cường độ cao
Nếu bạn là người thường xuyên bận rộn, làm việc văn phòng hoặc hoạt động trí óc liên tục, một chén yến nhẹ vào buổi trưa là cách tuyệt vời để nạp năng lượng và thư giãn đầu óc.
Dinh dưỡng trong yến giúp tăng khả năng tập trung, giảm stress và lấy lại sự tỉnh táo cho nửa ngày còn lại. Tuy nhiên, nên ăn sau bữa trưa khoảng 1 – 2 tiếng, tránh dùng ngay khi vừa ăn no.
Buổi tối trước khi ngủ – Nuôi dưỡng và phục hồi cơ thể
Từ 20h – 22h là khoảng thời gian cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và tái tạo tế bào. Dùng yến lúc này giúp cơ thể hấp thu và chuyển hóa dưỡng chất hiệu quả nhất, đồng thời tăng cường giấc ngủ sâu, phục hồi năng lượng sau một ngày dài.
Một chén yến chưng nóng nhẹ, thêm ít đường phèn hoặc táo đỏ, hạt sen sẽ giúp:
- An thần, dễ ngủ, giảm mệt mỏi và căng thẳng.
- Tăng quá trình tái tạo mô, làm đẹp da, phục hồi tế bào.
- Giúp tinh thần thư giãn, dễ chịu và ngủ sâu giấc hơn.
Do đó, ăn yến trước khi ngủ 30 phút – 1 tiếng là thói quen rất tốt, đặc biệt cho người lớn tuổi hoặc người thường xuyên mất ngủ.
Tùy thể trạng, có thể điều chỉnh thời điểm linh hoạt
- Người bệnh, người mới phẫu thuật: nên dùng yến vào sáng sớm hoặc buổi tối để hỗ trợ phục hồi nhanh hơn.
- Phụ nữ mang thai: nên dùng yến từ tháng thứ 4 trở đi, ưu tiên sáng sớm hoặc buổi tối trước khi ngủ.
- Trẻ em: chỉ nên dùng vào buổi sáng hoặc tối, với liều lượng nhỏ và đều đặn.
- Người cao tuổi: nên dùng vào sáng sớm (khi bụng còn nhẹ) hoặc tối (giúp ngủ sâu và hấp thu tốt hơn).
Một số lưu ý khi dùng yến sào
- Không nên ăn yến khi bụng quá no hoặc ngay sau bữa ăn chính, vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất.
- Không dùng yến thay cho bữa ăn chính. Yến là thực phẩm bổ sung, không phải nguồn năng lượng chính.
- Dùng đều đặn, đúng liều lượng (3–5g yến khô/ngày hoặc 1 chén yến chưng) sẽ tốt hơn so với ăn quá nhiều trong thời gian ngắn.
- Có thể kết hợp chưng yến với đường phèn, gừng, táo đỏ, kỷ tử, hạt sen để tăng hương vị và công dụng.
Yến sào – Nâng niu sức khỏe từ từng chén yến
Dù yến sào rất bổ dưỡng, nhưng hiệu quả hấp thu phụ thuộc nhiều vào thời điểm sử dụng. Trong đó, sáng sớm và buổi tối trước khi ngủ là hai "khung giờ vàng" giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn dưỡng chất quý giá trong yến.
Chỉ cần duy trì thói quen mỗi ngày một chén yến ấm, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi: "Ăn ngon – Ngủ ngon – Da đẹp – Cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng".
Tại Yến Sào Minh Phát, chúng tôi tự hào mang đến cho khách hàng nguồn yến thiên nhiên nguyên chất 100%, được tinh chế tỉ mỉ, chưng sẵn tiện lợi và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
- 📱 Hotline: 0901 915 666
- 🏡 Địa chỉ: 160 Đống Đa, Phường Rạch Giá, Tỉnh An Giang.
